Saatnya Menggunakan Efek Zeigarnik

Kebanyakan Tugas inilah Saatnya Menggunakan Efek Zeigarnik

Sudah pernahkah kamu terusik atau gampang terdistraksi dengan pekerjaan-tugas belum teratasi? Maka Saatnya untuk menggunakan efek Zeigarnik.

Di dunia psikologi, saatnya keadaan ini wajar dikenali selaku dampak menggunakan efek  Zeigarnik atau kecondongan untuk ingat pekerjaan yang belum usai.

Pekerjaan-tugas yang belum teratasi bisa menolong seorang ingat secara baik pekerjaan mereka yang belum habis, seperti pekerjaan pramusaji cafe untuk layani tamu yang pesanan makanannya belum komplet.

Baca Juga: Makanan Yang Baik Di konsumsi Dengan Antibiotik

Bukti yang dilihatnya di cafe selanjutnya membuat Zeigarnik memilih untuk mengetes tesis itu dalam satu seting uji coba.

Ingin tahu dengan apakah itu dampak Zeigarnik? Baca penuturannya di bawah ini.

  1. Sejarah singkat dampak Zeigarnik

Merilis Good Terapi, dampak Zeigarnik dicetuskan sama nama figur pendirinya, yaitu seorang psikiater namanya Bluma Wulfovna Zeigarnik di tahun 1920-an.

Saat itu, dianya tengah nikmati makanan dalam suatu restaurant dan memerhatikan performa pelayan yang sanggup mencari pesanan susah dan belum dibayarkan. Zeigarnik yang ingin tahu selanjutnya memilih untuk pelajari peristiwa itu lewat rangkaian uji coba.

Lewat uji coba yang dilakukan, Zeigarnik menyertakan 138 beberapa anak untuk mengakhiri serangkaian pekerjaan simpel, teka-teki, dan masalah matematika. Dianya meluluskan simpatisan mengakhiri 1/2 dari pekerjaan itu dan menyela pekerjaan yang masih ada.

Zeigarnik menyelidik penarikan sesudah penangguhan pekerjaan sepanjang lebih kurang satu jam. Hasilnya, diketemukan sekitar 110 dari 138 beberapa anak mempunyai daya ingat yang lebih bagus untuk pikirkan pekerjaan yang belum teratasi.

Saat itu, dalam uji coba yang menyertakan orang dewasa memperlihatkan jika simpatisan sanggup ingat pekerjaan yang belum usai sekitar 90 % lebih bagus dibanding pekerjaan yang telah teratasi.

Beberapa teori mengatakan bila kemelut kognitif condong tampil karena tuntutan pekerjaan yang belum usai dan keperluan untuk ingat pekerjaan. Saat pribadi telah mengakhiri pekerjaannya, karena itu kemelut intern itu perlahan-lahan lenyap.

  1. Riset selanjutnya dan penelitian yang berlawanan

Merilis Verywell Mind, pakar memory namanya John Baddeley coba mendalami selanjutnya dampak Zeigarnik sepanjang tahun 1960-an. Simpatisan yang bergabung dalam uji cobanya dikasih waktu terbatas untuk mengakhiri satu set anagram (permainan kata). Saat simpatisan tidak dapat mengakhiri permainan itu pada saat yang sudah dipastikan, simpatisan dikasih keyword jawaban.

Selanjutnya, simpatisan disuruh untuk ingat kembali lagi kalimat dalam anagram. Hasilnya memperlihatkan jika memory condong bertambah untuk ingat kalimat yang belum terjawab. Hal itu memberikan dukungan penemuan Zeigarnik yang mengatakan bila seorang condong mempunyai daya ingat yang lebih bagus untuk info yang belum usai atau terputus.

Tetapi, tidak seluruhnya riset memberikan dukungan penemuan Zeigarnik. Pasalnya beberapa periset lain mendapati bukti jika ada bermacam factor yang dapat memengaruhi kemampuan dampak. Misalkan, satu riset yang memperlihatkan bila motivasi bisa mainkan peranan khusus dalam ingat info.

  1. Langkah kerja dampak Zeigarnik

Dampak Zeigarnik mengutarakan beberapa hal berkenaan performa memory manusia. Jumlahnya info yang masuk kerap kali disimpan dalam memory sensoris periode pendek. Sejumlah besar memory periode pendek gampang dilalaikan, tapi lewat proses latihan aktif dapat beralih ke memory periode panjang.

Pemrakarsa dampak Zeigarnik memiliki pendapat bila ketidakberhasilan mengakhiri pekerjaan membuat kemelut kognitif yang memicunya. Hal itu selanjutnya hasilkan usaha psikis dan latihan yang semakin besar untuk jaga info, terutamanya yang terkait dengan pekerjaan supaya masih ada di garis kesadaran. Sesudah manusia mengakhiri pekerjaan-tugasnya, pemikiran bisa melepas usaha itu.

  1. Dampak Zeigarnik dalam kesehatan psikis

Dampak Zeigarnik bisa mainkan peranan penting dalam kesehatan psikis seorang. Pekerjaan yang belum usai, khususnya yang memiliki kandungan resiko negatif, kerap kali bisa memunculkan depresi atau pemikiran mengusik.

Hal itu bisa berpengaruh pada terusiknya kualitas tidur, tingkatkan kekhawatiran, dan mempengaruhi keadaan psikis dan emosional. Disamping itu, juga bisa jadi kontributor terbentuknya sikap maladaptif.

Sama seperti dengan koin yang mempunyai dua segi, dampak Zeigarnik bisa juga tingkatkan kesehatan psikis dengan berikan motivasi pribadi untuk mengakhiri pekerjaan dan meningkatkan rutinitas yang lebih bagus. Saat seorang sukses mengakhiri pekerjaan yang diberi, dianya rasakan kepuasan perolehan dan kenaikan keyakinan diri.

Rutinitas kerja dan belajar yang produktif dapat berperan pada perkembangan diri dan peningkatan kedewasaan. Disamping itu, pribadi yang bisa pecahkan permasalahan seperti depresi peluang akan alami imbas positif berkaitan kesejahteraan psikis.

  1. Manfaatkan dampak Zeigarnik untuk tingkatkan keproduktifan

Merilis Memori, ada tiga langkah simpel yang bisa kamu aplikasikan untuk tingkatkan keproduktifan dengan manfaatkan dampak Zeigarnik. Cara itu mencakup:

Membuat momen: saat kamu hadapi oleh pekerjaan yang kompleks, upayakan untuk selekasnya melakukannya. Dengan demikian, kamu telah tumbuhkan dampak kuat pada motivasi. Kamu dapat mengaplikasikan “penutupan waktu” untuk bikin proses ini lebih gampang. Simpelnya “penutupan waktu” bisa menolong kamu memiliki komitmen untuk kerjakan pekerjaan.

Memberikan interval taktis buat tingkatkan ingatan: untuk jaga momen produktif lagi berjalan, janganlah lupa beri interval singkat untuk lakukan suatu hal yang tidak terkait dengan pekerjaan. Kamu dapat membuat agenda istirahat sesaat dengan jalan-jalan dari 1 ruang ke ruang lain, dengarkan musik, atau membuat minuman di dapur.

  1. Menangani prokrastinasi

Bukan hanya dikerjakan pelajar, kemungkinan pada beberapa orang kerap kali mengakhiri pekerjaan sampai pada saat paling akhir. Di saat dekati deadline, kita masih hadapi pekerjaan yang membuat kita kerjakan dengan tergesa-gesa. Mengakibatkan, bukan hanya kecondongan hadapi depresi yang besar, tetapi hasilkan performa yang jelek.

Mengaplikasikan Dampak Zeigarnik bisa saja adalah satu langkah dalam menangani prokrastinasi pekerjaan. Mulai dengan ambil langkah pertama, entahlah cuman cara kecil sekalinya. Bila kita telah mengawalinya, walau belum sanggup mengakhiri, diakui atau mungkin tidak kita terus akan pikirkan pekerjaan itu sampai selanjutnya bisa dituntaskan.

Meskipun tidak bisa dituntaskan dalam satu waktu, minimal cara yang kecil akan bawa kita pada arah akhir. Pendekatan ini bukan hanya menolong berikan motivasi kita dalam mengakhiri pekerjaan, lebih jauh sanggup memberi rasa kepuasan waktu kita sanggup mengakhiri pekerjaan dan bisa arahkan energi psikis kita untuk beberapa hal lainnya.

  1. Menghidupkan ketertarikan dan perhatian

Beberapa advertiser dan aktor marketing memakai dampak Zeigarnik untuk menggerakkan customer beli produk mereka. Contoh lain ialah pembikin film dalam membuat trailer film dibuat agar mengundang perhatian dengan tinggalkan detil-detail penting.

Mereka mengundang perhatian pemirsa tetapi selanjutnya tinggalkan beberapa orang dengan tanda pertanyaan yang membuat mereka inginkan lebih. Hingga untuk mendapatkan detil keseluruhnya, beberapa pencinta film harus ke bioskop.

Program tv memakai taktik yang serupa. Pada setiap adegan kerap kali disudahi dengan peristiwa yang besar sekali, dengan tersisa keadaan atau kondisi figurnya yang belum terlewati. Agar bisa pecahkan kemelut yang dibuat, karena itu pemirsa harus ingat untuk mengikut adegan selanjutnya.

  1. Menggerakkan kesejahteraan psikis

Faedah ini searah dengan yang kita dapatkan saat kita bisa menangani penangguhan. Beberapa pikiran yang berulang-ulang sebab ada tuntutan untuk mengakhiri pekerjaan yang sudah diawali bisa berikan motivasi kita supaya selekasnya mengakhirinya. Dengan pekerjaan yang teratasi itu, pasti munculkan perolehan, kenaikan harga diri, dan keyakinan diri.

Dari penilaian simpel ini, begitu maknanya bisa kita gunakan dalam bermacam langkah. Tetapi pokoknya, ambil istirahat secara menyengaja waktu jalankan pekerjaan bisa menolong dalam ingat beberapa hal penting lebih detil.

Manusia mempunyai kecondongan untuk ingat pekerjaan yang belum usai dengan lebih bagus dibanding ingat pekerjaan yang telah usai. Walau ada beberapa factor yang bisa mempengaruhi berlangsungnya dampak dan kemampuannya, kamu bisa manfaatkan dampak Zeigarnik untuk tingkatkan keproduktifan. Ketarik cobanya?