15 Menjaga Kesehatan Ibu HamilMenjaga Kesehatan Ibu Hamil merupakan hal yang sangat penting agar jabang bayi dapat tumbuh dengan sempurna di dalam kandungan.

Kehamilan yang sehat dapat di tandai dengan gerakan bayi yang dapat di rasakan oleh sang ibu, terutama dengan gerakan bayi seperti tendangan. Lalu kehamilan sehat ini dapat di lihat jika gerakan tersebut menjadi lebih sering daan terasa kuat.

Dan sebagai ibu sehat, akan di sarankan untuk mengurangi tingkat stres secara signifikan dan memakan vitamin prenatal. Dan baca juga: Tanda Anak Butuh Dukungan Saat Pandemi

Menjaga Kesehatan Janin Ibu Hamil

Kehamialn yang sehat pastinya wajib di jaga demi sang ibu dan juga sang bayi yang masih ada di dalam kandungan. Jika sang ibu hamil memiliki hal yang membuatnya tidak nyaman yang mengacu pada kesehatan maupun ada penyakit tertentu yang di alami, hal tersebut dapat membahayakan nyawa sang ibu dan sang bayi. Hal berbahaya yang harus di hjindari adalah penyakit menular yang dapat di alami oleh sang bayi jika ibu hamil tertular.

Melakukan gaya hidup sehat selama hamil dan setelah melahirkan merupakan sebuah jawab yang tepat untuk menghindari hal yang tidak di inginkan saat ibu sedang hamil.

Dan gaya hidup sehat selama hamil ini akan membantu bayi menjadi lebih sehat saat sang ibu sendang melahirkannya.

Ciri – ciri Kehamilan yang sehat

Tidak mendapatkan menstruasi merupakan slaah satu ciri dari sebuah kehamilan. Akan tetapi untuk mendapatkan bukti yang lebih benar, kalian dapat memakai testpack. Umur dari kehamilan dapat di hitung dari hari pertama haid terakhir.

Untuk mengetahui apakah kehamilan kalian sehat, dapat di lihat dari beberapa ciri sebagai berikut:

Mual dan Muntah

Tanda awal yang dapat di lihat saat wanita sedang hamil adalah dengan rasa mual yang mudah terjadi dan juga muntah – muntah. Hal ini menjadi sebuah tanda awal pada masa kehamilan yang sering terjadi.

Menurut penelitian dari BMJ Clinical Evidence, tanda yang satu ini terjadi karena adanya pertumbuhan hormon kehamilan yang meiliki nama medis Human Chorionic Gonadotropin atau hCG.

Indra Penciuman Menjadi lebih peka

Walaupun hal ini terdengar aneh, tapi dengan indra penciuman yang menjadi lebih peka ini merupakan salah satu tanda bahwa kehamilan pada seorang wanita dalam kondisi sehat. Dan hal ini sering di alami oleh wanita yang sedang hamil.

Hal ini terbukti dengan indra penciuman yang peka di saat trimester pertama di masa kehamilan. Ciri ciri ibu hamil sehat lainnya adalah morning Sickness.

Lebih Sering Ingin Buang Air Kecil

Ibu hamil biasanya sering merasa ingin buang air secara terus – menerus. Hal tersebut terjadi akibat bertambahnya tingkat darah saat hamil. Oleh sebab itu, darah di dlam ginjal juga mengimbangi jumlah darah yang semakin meningkat.

Selain itu penyebab lainnya adalah hormon kehamilan yang membuat ukuran rahim bertambah yang merupakan salah satu ciri ibu hamil sehat.

Mudah Merasa Lelah

Mengalami kelelahan saat hamil merupakan hal yang biasa terjai pada ibu hamil. Dimana pada saat trimester pertama saat kehamilan, sejumlah hormon yang bernama Progesteron juga mengalami pertambahan.

Hal tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih santai. Akan tetapi karena rasa santai ini lah yang membuat ibu hamil menjadi lebih mudah mengalami kelelahan dan mengantuk.

Jika ibu hamil yang mengalami kelelahan ini, bisa di lihat dengan beberapa ciri fisik seperti:

  • Kulit Pucat
  • Sesak napas
  • Sakit kepala
  • Jantung Berdetak kencang
  • Telapak Kaki dan Tangan terasa dingin

Dan dari ciri-ciri diatas, juga harus di waspadai, walaupun merupakan ciri sehat ibu hamil, hal diatas juga dapat di sebabkan oleh anemia pada ibu hamil.

Nyeri Payudara

Saat memasuki tahap awal ibu hamil, payudara akan lebih mudah terasa nyeri dan juga mengalami pembesaran yang menjadi salah satu ciri ibu hamil yang memiliki kesehatan baik.

Hal tersebut terjadi karena adanya hormon estrogen dan juga hormon progesteron yang meningkat, dan hormon ini akan mempengaruhi payudara.

Selain itu saat seorang wanita sedang hamil, tubuh akan secara otomatis menyiapkan dirinya untuk menyusui, dimana payudara akan membesar dengan kelenjar susu di dalamnya.

PEnyebab lainnya juga di sebabkan pada aliran darah pada payudara yang meningkat. Perubahan ini akan menyebabkan pada bagian puting dan juga areola lebih gelap.

Mood Swing

Emosi yang menjadi tidak stabil dapat terjadi akibat beraneka hal. Akan tetapi untuk ibu hamil, biasanya terjadi perubahan hormon, kelelahan, sampai stres yang di alami. Hal tersebut akan membuat neurotranmistter atau senyawa yang ada di otak ibu hamil menjadi lebih tidak stabil.

Jika terjadi mood swing selama lebih dari 2 minggu, biasanya hal ini bisa menjadi masalah dan bukan sebuah indikasi kehamilan yang sehat.

Dan apabila hal tersebut terjadi, cobalah untuk menemui psikiater untuk mengurangi beban mood swing yang membuat emosi ibu hamil tidak mudah di kendalikan.

Menjaga Kehamilan Agar Tetap sehat

Berikut ini adalah beberapa cara untuk ibu hamil agar tetap sehat.

Memakan Hidangan Bergizi dan Bernutrisi

Memakan hidangan yang bergizi pada saat hamil akan membantu otak janin menjadi lebih berkembang, memiliki berat yg sehat, dan juga dapat mengurangi kecacatan pada saat melahirkan. Zat – zat penting yang perlu untuk ibu hamil adalah seperti:

  • Protein (Dagin tanpa lemak, Telur Matang, Tahu, Kacang – kacangan)
  • Vitamin C (Tomat, stroberi, Jeruk)
  • Kalsium (susu, Sawi, kangkung)
  • Zat besi (Kacang merah, Brokoli)
  • Lemak Sehat (Alpukat, Biji – bijian)
  • Asam Folat (Kacang Polong, Bayam, Pepaya)
  • Zinc (udang, Tiram, Jahe, kepiting)

Meminum VItamin Prenatal

Vitamin prenatal merupakan vitamin yang sangat penting Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan janin, dimana vitamin ini dapat membuat kandungan danjanin menjadi lebih sehat dan juga kuat.

Walaupun asupan nutrisi sang ibu sudah baik, akan tetapi dengan tambahan lain seperti vitamin prenatal merupakan hal penting yang membantu kesehatan janin pada masa kehamilan.

Biasanya vitamin prenatal ini memiliki kandungan asam folat sebagai bahan bakunya. Suplemen asam folat yang di konsumsi sebulan atau dua bulan sebelum melahirkan akan mampu membantu mengurangi kecacatan pada masa melahirkan.

Olahraga Ringan

Saat hamil sang ibu juga harus aktif melakukan olahraga. Akan tetapi olahraga yang di lakukan tidak sembarang olahraga, karena ada gerakan – gerakan khusus yang harus di lakukan dan dapat kalian temukan dengan mudah di internet

Manfaat dari olahraga ini bisa di dapatkan hanya dengan aktivitas selama 30 menit sehari untuk setiap harinya. Manfaat tersebut antara lain seperti:

  • Membantu peningkatan sirkulasi pernapasan
  • Membantu daya tahan dan menguatkan otot
  • Mengurangi Stress
  • Menambah Kualitas Tidur
  • Mengurangi Masalah punggung
  • Mengurangi sembelit
  • Menjaga bentuk tubuh setelah melahirkan

Olahraga yang baik untuk ibu hamil adalah seperti jogging, jalan kaki, berenang, yoga, dan juga senam. Dan itulah cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil.